Не ешьте овсяные хлопья️

Быстро-каши из пакетиков, а также обычные овсяные хлопья, не только не дают вам сытости на долго, но и повышают «сахар»в крови, усиливая тем самым инсулинорезистентность и соответственно лишний вес.

Если вы не можете обходиться без круп, то используйте цельнозерновые

Чтобы избавиться от лишней фитиновой кислоты, которая может мешать усвоению витаминов, необходимо цельнозерновую овсянку на ночь замочить в холодной, подсоленной воде

утром тщательно промыть, залить водой 1:2 и поставить на огонь)
после закипания, варить 25-30 мин под закрытой крышкой, периодически помешивая

в конце варки посолить по вкусу и добавить кусок сливочного масла

Для большей питательной ценности, можно сварить овсяную кашу на костном бульоне

Ставь в комментариях если любишь цельнозерновую кашу, посмотрим сколько нас

Воспользуйтесь возможностью поделиться этим видео со своими друзьями и семьей, если вы нашли его полезным.