https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfQUepaEkLrRNsb7CiKdIL-4gghr_sT2OgkEBMLozOwYlkoWg/viewform
️ И подпишись на наш telegram-канал — https://t.me/simplerun_channel
В ролике представлены девайсы для разогрева и восстановления мышц от бренда Hyperice:
Перкуссионные массажеры
https://goo.su/IQAAi
Валик с вибрацией
https://goo.su/zIazP7w
Вибросфера
https://goo.su/RLJMC3
Прессотерапия
https://goo.su/LUjys
Греющий массаж
https://goo.su/JzXdZ
Охлаждающие бандажи
https://goo.su/Svynk
Приложение Hyperice:
для Android — https://play.google.com/store/apps/details?idcom.hyperice.app
для iOS — https://apps.apple.com/us/app/hyperice/id1480841793
Hyperice в VK — https://vk.com/hyperice_ru
Что вообще такое восстановление? Это возвращение физических параметров нашего организма в норму и адаптация к физическим нагрузкам. В спортивной медицине выделяет четыре основные фазы: быстрое восстановление, замедленное восстановление, сверхвосстановление и отсроченное восстановление.
Как мы можем помогать восстановительным процессам организма? Тут у нас есть две основы:
— Питание. После прохождения первой фазы восстановления нашему организму нужно топливо и строительные материалы для корректной работы второй фазы.
— Сон. С помощью сна мы ускоряем вторую фазу. Если сна достаточно, то можно быстрее приступить к новой тренировке.
Но у нас есть и другие аспекты, которые могут повлиять на скорость и качество восстановления. Например, массаж, баня, теплая и холодная ванна и так далее. И в них сегодня разберемся подробнее.
️ Плейлист /»Звёзды бега/» — https://youtube.com/playlist?listPLSbQHjOvs9hNXoMIxduFg_p0KTH0d6RKt
️ Приложение Simple Run — https://simplerun.ru/app
️ Simple Run на английском языке — https://www.youtube.com/channel/UCDsdeQu_fCurH9pvURN9woQ
️ Telegram-канал — https://t.me/simplerun_channel
️ Наш второй канал про триатлон — https://www.youtube.com/SaintTri
️ Мы ВКонтакте — https://vk.com/simplerun
️ Программы тренировок — https://simplerun.ru/
0:00 Вступление
1:26 Фундамент прогресса
3:40 Восстановительные мероприятия
6:13 Массаж
13:03 Холод и тепло
#Восстановление #Массаж #SimpleRun
Воспользуйтесь возможностью поделиться этим видео со своими друзьями и семьей, если вы нашли его полезным.
No Comments