ЗАВТРАК
00:23 — Овсяный кисель
Ингредиенты:
1. Овсяные хлопья – 400 г или готовая кисельная закваска — 2 ст.л.
2. Кефир – 100 г
3. Зерна овса (при наличии) – 5 ст. л.
02:57 — Ягодный кисель
Ингредиенты:
1. Ягоды (свежие или замороженные) — 300 г
2. Мёд — 2 ст. л.
3. Крахмал — 3 ст. л.
ПЕРЕКУС
03:44 — Паровые тефтели из курицы и гречки
Ингредиенты:
1. Куриная грудка – 250 г
2. Гречка отварная – 200 г
3. Яичный белок – 1 шт.
ОБЕД
ПЕРВОЕ
04:29 — Рыбный суп с брокколи
Ингредиенты:
1. Минтай – 400 г
2. Брокколи – 300 г
3. Картофель – 3 шт.
4. Морковь – 1 шт.
5. Лук – 1 шт.
6. Укроп – 3 веточки
ВТОРОЕ
5:57 — Спагетти с тушеной индейкой
Ингредиенты:
1. Грудка индейки — 300 г
2. Спагетти — 100 г
3. Морковь — 1/2 шт.
4. Петрушка — 1 веточка
5. Перепелиные яйца — 5 шт.
07:17 — Тушеная говядина с овощами
Ингредиенты:
1. Нежирная говядина — 500 г
2. Картофель — 700 г
3. Морковь — 1 шт.
4. Лавровый лист — 2 шт.
ПОЛДНИК
08:06 — Тыквенное суфле
Ингредиенты:
1. Тыква — 300 г
2. Яйца — 2 шт.
3. Сахар — 1 ст. л.
4. Мука — 2 ст. л.
УЖИН
09:23 — Заливной судак
Ингредиенты:
1. Судак — 1 шт. (500 г)
2. Укроп — 3 веточки
3. Лук — 1/2 шт
4. Морковь — 1/2 шт.
5. Желатин — 1 ст. л. с горкой
10:55 — Заливная курица
Ингредиенты:
1. Куриная грудка — 1 шт. (300 г)
2. Лук — 1/2 шт.
3. Петрушка — 2 веточки
4. Желатин — 1 ст. л. с горкой
КНИГА /»СТОЛ 5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ/».
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
https://ozon.ru/t/0aZwrz4
https://ozon.ru/t/VzpwV1z
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
https://www.youtube.com/igorkabo
https://vk.com/igorkabo
https://dzen.ru/igorkabo
https://rutube.ru/u/igorkabo
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
https://www.donationalerts.com/c/igorkabo
Воспользуйтесь возможностью поделиться этим видео со своими друзьями и семьей, если вы нашли его полезным.
No Comments